Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto ( innehåll : Inledning ; Uppladning ; Varför en kvart om dagen? ; Aktiv vardag ; Boosta konditionsträningen ; Kost för en starkare kropp ; Inför dina kvartar ; Utgångspositioner och slag ; Övningsbank ; Uppvärmning ; Överkropp ; Mage ; Ben och rumpa ; Stretch ; Kvartar ; Nybörjare 1 ; Nybörjare 2 ; Medel ; Utmanare ; Champ ; Armar, rygg och axlar ; Ben och mage ; Pull-ups-trappa ; Superset för armhävningar ; Slagintervall ; Stretchkvart ; Hopprepsintervall ; Övningsregister : Uppvärmning : Hopprep ; Box i luften med höga knän ; Jumping Jacks ; Armbåge mot knä eller hand mot tå ; Skuggsboxning ; Böxarrullningar ; Slagintervall ; Upphopp ; Upphopp med armhävningar ; Överkropp : Dips ; Armhävningar ; Breda armhävningar ; Hjärta ; Smala armhävningar med pump ; Superman ; Enarmsarmhävningar ; Bröstmördare ; DEn flygande iytalienaren ; Handstående ; Pull-ups ; Sjömanen ; Kålmasken ; Ner på armbåge ; Glidaren ; Trappa ; Bicepsarmhävningar ; Mage : Planka ; Sidoplanka ; Boxaren ; Fällkninv ; Nudda tårna ; Crunch ; Den sprattlande sillen ; Grodan ; Cykel med vridning ; Sträck efter luft ; Knä mot armbåge ; Ben och rumpa : Kamikaze ; Upp på stol ; Hoppa fram och tillbaka ; Utfalla ; Bulgarisk split ; Hästspark ; Bruce Lee ; Jägarvila ; Vadpress ; Knäböj med ett ben ; Stretch : Höftböjarna och framsidan av låret ; Raka ben ; Sätesstretch ; Axelstretch ; Stående axelstretch ; Ryggstretch ; Plogen ; Stående bröst- och axelstretch )
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 11:e tryckningen, 1:a uppl. 2009. 100 sidor.
Mycket gott skick. Se innehåll som ligger inom parenteser på titel rutan där uppe! Pytte små sliatge på pärms ytan, ett hörn slagen en aning. Bladen i ny skick. Inga anteckningar. 22,7 cm x 20,4 cm. 519 gram.
Enhetsfrakt till Sverige: 62 SEK
Förlagsfakta
- ISBN
- 9789185225873
- Titel
- Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto
- Författare
- Roberto, Paolo
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 100 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 203 x 227 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 521 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Visst kan man komma i form utan att helt lägga om sitt liv. En kvart om dagen är allt som behövs för en vältränad kropp. Nu kommer succéboken Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto i en mjukbandsutgåva. Boken vänder sig till dem som känner att de inte hinner med träningen liksom dem som vill komplettera sin övriga träning med ett snabbt och effektivt träningsprogram. Paolo Roberto visar här de bästa övningarna för att komma i toppform. Eftersom övningarna framför allt använder den egna kroppen som motstånd kan de utföras var och när som helst. Här finns kompletta ”kvartar” för alla nivåer så att man kan utmana sig själv och ständigt utvecklas oavsett hur tränad man är i dag. När den före detta proffsboxaren Paolo Roberto en kväll låg i soffan kände han något märkligt på magen – han hade fått en bilring. Han som alltid blivit uppmärksammad för sin fantastiska fysik var på väg att bli en småtjock gubbe. Där och då tog han beslutet att alltid ge sig själv en kvart om dagen. Oavsett hur mycket han hade att göra kunde han alltid klämma in en kvarts träning. Inspirerad av de olika kampsporter han utövat satte han ihop ett effektivt hemträningsprogram som tog honom tillbaka till den form han var i när han var på topp. Dessa övningar presenterar han i denna roliga och inspirerande träningsbok. Paolo både uppmuntrar och ”skäller” – han är kort sagt den perfekta träningskompisen. Ur innehållet: * Kortfattad teori om kosten och kroppen * Cirka 50 övningar för överkropp, mage och ben * 10 kvartar för olika nivåer * Förslag på hur du själv kan skapa nya kvartar
Fitnessförlaget
11:e tryckningen, 1:a
9789185225873